Profitez de vos vacances pour vous connecter à la nature…
Retrouvez le plaisir simple de marcher pieds nus, un exercice facile, léger et ressourçant.
Prévoyez entre 10 et 20 minutes minimum – Prenez contact avec la nature, rendez vous dans un lieu en extérieur :
- sur l’herbe dans votre jardin ou dans un parc
- sur le sable ou les galets de la plage
- en empruntant un sentier en forêt
- Ici et maintenant
Déchaussez vous et éteignez votre portable
Prenez un instant pour observer votre environnement, prenez conscience de votre place dans l’espace (qu’est ce qui vous entoure ? où allez vous marcher ? quels sons entendez vous ? quelles odeurs ?)
Respirez profondément par le ventre (inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre et expirez par la bouche en dégonflant le ventre)
Dans quel état d’esprit êtes vous ? (Calme ? agité ? confus ? concentré ?….) - Marchez en conscience
Commencez à marcher lentement
Sentez les points d’appui de vos pieds sur le sol
Portez toute votre attention sur la façon dont vous marchez et restez concentré sur ce que vous vivez
Observez les différentes sensations (est-ce doux, chaud, rugueux, froid, humide ? ….)
Marchez aussi silencieusement que possible - Gratitude
Prenez un instant pour vous poser et ressentir les bienfaits de la nature – Savourez cet instant.
Dans quel état d’esprit êtes vous maintenant ? Comment vous vous sentez dans votre corps ?
Enfin, remerciez la nature pour l’instant vécu, remerciez vous pour ce temps que vous vous êtes accordé
NB : Cet exercice est renouvelable autant de fois que vous en ressentirez le besoin
et partageable avec tous les membres de votre familles et vos proches.
Veillez à regarder ou vous marchez pour ne pas vous blesser.
Les bienfaits de la marche pieds nus :
- le renforcement musculaire des chevilles, des tendons et de l’ensemble des muscles des pieds
- le rééquilibrage de vos organes et de votre psychisme par les effets de la réflexologie, soit un massage naturel du sol sur des zones réflexes de la voûte plantaire où un grand nombre de terminaisons nerveuses sollicitées vont agir.
- mais aussi, cela peut agir contre la fatigue, le stress et favorisera votre détente par le lâcher prise mental.
Découvrir et en savoir plus sur la Sylvothérapie avec Géraldine Sirlin au Domaine du Hirtz :
Le 6 juillet 2018 au Spa Nordique Domaine du Hirtz – Wattwiller : La Sylvothérapie et le bien être
Le 12 aout 2018 au Domaine du Hirtz – Wattwiller : Journée Découverte Sylvothérapie
Pour plus d’informations, contactez nous par mail ou par téléphone 06 29 36 24 76.
